睡不好,更容易得癌!常喝“1茶1粥1汤”,边喝边养睡得香

摘要:北京时间20191021关于【睡不好,更容易得癌!常喝“1茶1粥1汤”,边喝边养睡得香】的具体情况和说明,让www.snskd.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来,本文关注焦点《黄色片,完整版,网站,电影,黄网站,黄色电影免费片日本大片,特别黄的免费大片视频,视频,大片,全过程,黄色免费网站,日本黄大片免费播放器,日本一级特黄大片免色,黄色大片》。

向您推荐
继续播放

事实上,已有多项研究表明,长期睡眠不足,患结直肠癌、甲状腺癌、肺癌等癌症的风险都会增加。

结直肠癌

研究发现,与睡眠时间为7小时者相比,睡眠不足(≤5小时)和睡眠过多(≥9小时)者发生结直肠癌的风险分别增加36%和47%。

甲状腺癌

相比较少失眠的女性,经常失眠的女性发生甲状腺癌的风险要高出44%。

肺癌

相比睡眠时间在7~7.5个小时的男性,睡眠不足(≤6.5小时)和睡眠过多(≥8小时)的男性,发生肺癌的风险分别增加112%和88%,在吸烟者中则更加明显,分别增加123%和109%。

除了增加得癌风险,睡眠不足的危害,可能远远超乎你的想象——

睡不够、睡不好,从头伤到脚!

1. 变丑

睡不够、没睡好,黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大等问题都可能找上门。而且,你宝贵的头发也会越变越少。

2. 伤脑

长期睡眠不足,会造成毒性蛋白在脑内堆积,可能引发阿尔茨海默病(老年痴呆症)。

3. 伤精毁卵

睡眠不足会引起内分泌紊乱,对女性来说,可能导致卵巢早衰;对于男性来说,则会导致精子数量减少、精子活力变差、精子畸形,甚至不育。

4. 引发猝死

睡眠不足时,血液会供给大脑等器官。这样,心脏供血不足、处于缺氧状态,容易引起心电生理紊乱,诱发心脑血管疾病。

如果继续下去,心脏最终会不堪重负,引起心动过速导致室颤,造成心源性猝死。

说了这么多,想必你也知道保证充足睡眠的重要性了。具体该怎么做呢?小编给大家支几招~

早睡是一方面,可也有不少人深受睡眠障碍的困扰,想睡也睡不着、睡不好。

这种情况,可以试试从吃的入手。

1茶1粥1汤,喝出高质量睡眠

下面几种助眠的食物,入睡难、睡眠质量差的朋友可以多吃点:

★ 百合

百合有宁心安神、帮助睡眠的作用。如果总是感到精神压抑、心烦意乱,失眠多梦,四肢困乏不想动,就可以吃点百合调理。

百合雪梨汤

材料:百合30克,雪梨1个,冰糖适量。

做法:

将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时;

待百合已烂,纳入去皮核切块之雪梨及冰糖,再煮30分钟即成。

★ 玫瑰

★ 小米

小米有补虚、健脾、和胃、安眠的作用。常喝小米粥,能提高睡眠质量、使人心神安宁。

山药莲子小米粥

做法:山药去皮切块,莲子、小米浸泡半小时。一起下锅,大火煮开后转小火熬煮一小时左右。

除了吃,还可以配合穴位按摩↓↓↓

常按3穴,让你沾床就睡,夜夜好眠

★ 神门穴

此穴可补益心气,安神入眠。

取穴:在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

★ 三阴交穴

★ 安眠穴

顾名思义,此穴能安神定志、促进睡眠。而且,该穴处于头颈交接部,为改善局部气血循环的要穴。

取穴:在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。

方法:以上3个穴位,睡前各揉按1~2分钟即可。

温馨提示:

如果只是偶尔失眠,无需焦虑。试试上述的助眠方法,注意作息规律,睡前避免剧烈运动、进食过饱或饮水过量,一般可以缓解。

不过要注意的是,失眠久了,可能就成了病。

如果失眠次数频繁、持续3周以上,严重影响个人生活、工作,还让人感到焦虑又烦躁,则需要到正规医院就诊。


查看更多

实时推荐

盆景简约至极的线条韵律美
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:38 326 3735
260㎡别墅装修设计 欣赏蒂芙尼蓝之美
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:31 465 5826
装对方法,用对技巧,小房子也可以装出豪宅范儿
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:30 109 9361
聚焦你的美,全靠这些“偷心盗贼”
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:30 849 7508
这才叫一个人的豪宅,给男主点赞!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:27 597 9997
118m²浪漫甜蜜的北欧风格小窝,更适合新婚小两口哦
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:25 541 4862
10种常见装修板材,到底哪个好?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:21 499 2053
优质生活不能错过的室内养花小技巧
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:20 212 7372
睡觉前,在脚底放一块洋葱,第二天醒来你会发现有神奇的效果
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:14 892 2530
IsabelLópezVilalta 远离时尚的永恒艺术
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:12 273 9696
你们家的空调还挂在墙上那就OUT了!现在设计师说都流行这么放
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:11 715 7824
你阳台上的草莓为什么结得又小又少?你需要一份阳台草莓种植指南
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 02:09 936 3818
快看!这家拉面店有龙!设计颠覆了传统日式风格
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:53 613 3413
对于中小户型而言,榻榻米与储物床箱哪个更具实用性
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:51 773 7484
118㎡北欧风格装修,原来榻榻米还能这样设计
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:50 638 609
设计师教你卧室榻榻米怎么设计,我家这样设计完邻居也想住我家
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:50 924 5118
冬季取暖,这些误区你一定也有
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:49 985 7608
别墅装修样板房,带你领略唯美的黑白别墅空间
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:35 540 2072
装修买瓷砖这样做,三四十的价位一样能买到好质量的瓷砖
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:25 131 9077
天冷不知买啥花,看看这2种,若是不喜欢,再买别的也不迟
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:17 487 3429
小空间卫生间,这样布局,面积多出2平
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:17 281 9645
阳台这样创意改造,真是难得一见
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:17 868 595
502胶水黏在手上怎么办?老师傅教你几招轻松去除,赶快试试!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:15 121 923
82㎡北欧风两居室,白色+马卡龙色系,让家清新又温馨
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:09 283 7600
连续两次抽查不合格,6家木制家具生产企业上榜
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:05 259 3944
木工现场打衣柜、鞋柜完工,榻榻米这么做也不错哦
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:01 264 3411
你允许你家门口的公共过道让邻居装一个这样的鞋柜吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 01:00 925 707
绿植好处毋庸置疑,你家安排了吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:52 551 7052
用绿植做装饰,这里有你不知道的创意,赶快学起来
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:51 379 2401
你以为翡翠抛光后就完了吗?其实没那么简单
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:51 989 4541
今天教朋友们认清翡翠的“三青三水”,买玉不吃亏
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:51 635 6142
常春藤养殖要点和注意事项
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:50 760 9751
从来不醒花,不知醒花桶为何物,就别假装你会养花
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:49 666 9697
20款不同格调庭院,适合乡村有房子的你
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:39 881 3172
如今卫生间地面不流行铺瓷砖!它既有木板的温润又有瓷砖的好打理
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:36 263 4807
本周精选浦口捡漏房,首付72万就能买到三居室,威尼斯水城第八街区最新均价2.4万
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:35 703 3146
建议大家:鞋柜记得安装这个玩意,太实用了,真想回家学这样装
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:22 439 3766
王祖蓝晒自家百万豪宅,风格低调唯美,蕾丝窗帘温馨简约
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:21 733 1363
忍不住晒晒新房!装修花了22W,全屋太漂亮了,电视墙简约大气!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:13 189 5316
1个月不用浇水,也能活活的好好的植物!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:10 812 5172
史上最全!「可乐加陶瓷」700X1500mm大规格应用方式汇总
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:09 195 3845
晒190㎡大宅,一进门就被迷住!客厅太漂亮了!最满意定制的柜子
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:07 471 9876
琴叶榕患上炭疽病、树脂病,先别着急,试着如此处理,不久就恢复
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:06 676 2826
想要“金鱼吊兰”四季绿油油、冬天花爆盆?这些栽种要点要知道
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:05 264 5122
家养的蘑菇,鲜鲜嫩嫩的,好吃还方便采摘
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:02 827 911
浴室施工需要注意什么,浴室防水的施工方法
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:00 362 6932
家具设计分析:什么也改变不了我们的中国心
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:00 831 5178
【家居】想要家具更耐用,记住别犯这11错
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-13 00:00 229 8540
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程